Ada 7 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Ada 7 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Ada 7 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
banner 468x60

cahayatimur.co.id Ada 7 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil. Pada kesempatan kali ini kami akan memberiakan sebuah informasi mengenai, Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil.

Untuk kalian yang belum mengetahui Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil. Simak terus ulasan kami sampai selesai.

Buah merupakan salah satu sumber nutrisi yang sehat untuk ibu hamil. Tapi Bumil mungkin bingung, buah mana yang baik untuk di konsumsi, Nah, supaya kalian tidak bingung lagi, mari simak ulasan kami di bawah ini, mengenai jenis buah yang baik untuk ibu hamil.

Nutrisi dalam buah memang sangat beragam, seperti vitamin C, beta-karoten, asam folat, kalium, dan Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Oleh karena itu, Bumil di sarankan untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah per hari.

Beragam Buah yang Disarankan untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil:

1. Apel

Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium merupakan nutrisi andalan di dalam buah apel, yang sangat baik untuk ibu hamil. Sebuah penelitian menunjukan bahwa risiko trjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama hamil.

2. Mangga

Mangga merupakan buah yang kaya kandungan vitamin A dan C. Kandungan vitamin A dalam mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya komplikasi pada janin. Selain itu, hanya dengan mengonsumsi satu mangkok mangga, Bumil sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

3. Alpukat

Di bandingkan buah lain, alpukat memiliki lebih banyak kandungan asam folat. Selain itu, alpukat juga sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, dan magnesium. Mengonsumsi alpukat selama kehamilan bermanfaat untuk mengurangi keluhan kaki kram dan morning sicness, serta mendukung perkembangan otak janin.

4. Pisang

Pisang baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak kalsium dan kalori. Kalium di dalam pisamg dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu kerja otot dan penghantaran sinyal saraf. Selain itu, pisang juga sangat baik untuk di konsumsi ibu hamil yang sering mengalami morning sickness dan sembelit.

5. Nanas

Nanas banyak di hindari ibu hamil karena di anggap dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran. Namun, belum ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa nanas membayangkan kehamilan.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas memang bisa memicu kontraksi jika di konsumsi terlalu banyak, namun tidak sampai memicu persalinan.

Nanas justru kaya akan vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, dan magnesium yang baik untuk kehamilan serta janin. Meski demikian, hindari mengonsumsi nanas secara berlebihan.

6. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat. Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Selain itu, kandungan air yang cukup tinggi di dalam buah jeruk dapat menghindarkan Bumil dari dehidrasi selama kehamilan.

7. Buah yang di kerinkan

Buah kering umumnya memiliki rasa yang manis, dan sangat praktis untuk di jadikan camilan bagi ibu hamil. Selain itu, mengonsumsi buah kering selama hamil di percaya dapat mencegah infeksi saluran kemih. Jenis buah kering yang bisa Bumil pilih antara lain adalah ceri, jujube, kurma, dan beragam jenis buah beri.

Selain beberapa pilihan buah di atas, ada beberapa jenis buah lain yang juga tak kalah baik, baik ibu hamil, misalnya buah pir, manggis, dan melon.

Sebelum mengonsumsi buah-buahan di atas, pastikan Bumil sudah mencucinya hingga benar-benar bersih. Gosok permukaan buah dengan sikap dan air mengalir selama beberapa saat.

Jika buah-buahan tersebut di rasa belum cukup memenuhi nutrisi selama hamil, Bumil di anjurkan untuk berkonsultasi Dokter kandungan guna mendapatkan saran mengenai jenis asupan nutrisi lain yang di butuhkan.

Nah, mungkin hanya itu, yang bisa kami sampaikan mengenai. Ada 7 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil. Semoga dengan informasi yang telah kami sajikan di sini bisa membantu kalian untuk mengetahui jenis buah untuk ibu hamil. Sekian dari kami terimakasih.

banner 300x250

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *